Günümüzde stres kelimesini duymayan kalmış mıdır acaba? Modern çağın bir hastalığı olan stres, hayatımızın bir parçasıdır.

Toplumsal bir varlık olan insan, bulunduğu çevredeki değişimler ( aile ilişkileri, iş ilişkileri, eğitim sorunları, işsizlik, trafik vs.) sonucunda etkilenebilir ve bu etkilenme sonucunda doğal bir duygu olan “stres” ile tanışır.

Stres, bireysel ve benzersizdir. Her insanı farklı etkileyebilir.

Zihinsel, fiziksel, duygusal kontrolü sağlamak için stres döngüsünü anlayarak, stresi yönetmek gerekir. Stresin küçük miktarı, sınavlar dahil olmak üzere yapacağımız diğer işlerde bizi çalışmaya iterek performansımızı artırabilir.

Yüksek miktarda stres ise bizi olumsuz etkileyebilir.

Özellikle bugünlerde LYS sınavına girecek olan öğrenciler, sınav öncesi kendilerini baskı altında hissederek strese girebilirler. Bu durum öğrencinin sağlığını etkileyebilir. Öğrenci, sınav sonucunda düşük performans göstereceğini düşünerek etraftan (ebeveyn, arkadaş,akraba) gelebilecek tepkilerden çekinebilir. Bu düşünce ona korkuyla beraber stresi getirir.Ve aşırı kaygı, öğrencinin sınava odaklanmasını olumsuz etkiler. Çalışma sırasında, kendini derse vermede ve okuduklarını hatırlamada zorluk çekebilir.

Stresten uzak olan öğrenci ise neleri bildiğini, neleri bilmediğini bilir, akılcı düşünür. Sınavın kişiliğini değil, sadece akademik bilgiyi ölçtüğünün farkındadır. Bu yıl LYS sınavını kazanamazsa, seneye hazırlanıp, tekrar sınava girebileceğini bilir.

Stresin fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal belirtilerinden bazıları :


. Sağlık sorunları ( başağrısı, mide ve kalp rahatsızlıkları )
. Depresyon
. Öfke patlamaları
. Kaygı ve uykusuzluk
. Terleme,
. Alkol, uyuşturucu ve sigara kullanımı
. İnsanlara güvensizlik, başkalarını suçlama
. Konsantrasyon ve karar vermede güçlük


Yaşam kalitesinin artırılması açısından, stresle başa çıkmak gerekir.

Stresle nasıl mı başa çıkmalıyız?


. Yeterli ve düzenli uyku, egzersiz, iyi beslenme ile sağlıklı olmaya çalışmalıyız.

. Stres durumunda kendinizden başka bir yere odaklanmaya çalışın. Sosyalleşmeye zaman harcayın

. Gevşeme ve nefes egzersizleri size yardımcı olabilir.

. Ailenizden biriyle veya arkadaşınızla kişisel sorunlarınızı çözmek için konuşun.

. Zamanı iyi kullanın. Yapacağınız çalışmaları planlayarak uygulayın.

. Pozitif düşünce geliştirerek, gülmeyi hiçbir zaman unutmayın. Gülmek ruh halimizi olumlu etkiler.

. Kaygı ileri derecede ise uzman yardımı almaktan kaçınılmamalıdır.


Yaşadığımız sorunlara karşı pasif davranmayarak çözüm yollarını aradığımız sürece stres bizden uzak durur.

Theodore Roosevelt 'ın “ Nerede olursanız olun, elinizdekilerle yapabileceğinizi yapın.” sözünü hiçbir zaman unutmayalım.


feride serin